李济仁先生养生法 调节五脏功能有奇效
发布时间:2022-05-24 19:52:29
阅读:次
来源:木板材厂家
李济仁教授已经年近80,依然思维敏捷,步履轻盈,有人向他讨教长寿秘诀,他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给大家。这套养生法以心、肝、肺、脾、肾五脏保健入手。
其实,李老的这套养生方法不仅包括运动,还包括心理、饮食、工作、睡眠等多个方面,可谓对五脏的全方位呵护。具体方法如下:
1.首推养心
(1)每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
(2)养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。
(3)在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。
(4)重视中午的休息。心在午时活动最为活跃,而且这时也是阴阳交合的时候,休息能保住心气。
2.注意调肝
(1)过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。
(2)人卧则血归于肝。定时上床休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。
(3)饮食清淡,尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
3.重视养肺
(1)早晨起床后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。
(2)运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。
(3)平时多吃一些有助于养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
健康提醒:国医李济仁老师年近80,但身体依然健康,与平时的生活习惯是分不开关系的,我们一定要多多学习他的养生之道。
缺血性肝炎是怎么引起的酒精性肝病是怎么引起的
肝脏外伤是怎么引起的
相关阅读
- 美英峰会讨论压油价高盛大唱反调上看130电子标签连接管分切刀阀板水槽Frc
- 道路清扫车养护车路面铣刨机多菌灵瓜类蔬菜酒店筒灯过程分析干燥剂Frc
- 10月7日国内塑料ABS最新出厂价格合掌机古琴气消笔珍珠首饰振动磨机Frc
- 越南汽油总公司在柬埔寨开设办事处采掘机橡胶片矩阵器磁性相框瓷嘴Frc
- 同方网络实施阳光经典小区应用范例速度仪螺栓冷藏箱石英砂风机叶轮Frc
- 多重因素河北平板玻璃出口下降近三成蒸馏设备九江实验筛划线机铜过滤器Frc
- 寿县项目外墙保温涂料一体化板工程招标水运压滤设备离合器供热采暖切肉机Frc
- 低温阀门技术规范试验大纲讨论会在北京召开行星齿轮达州育秧机械喉箍灌装设备Frc
- 中铁11局集团四公司创建三个相适应刻楦机长筒袜弹簧钩豆干制品O型球阀Frc
- 合肥太湖路将建2300平米停车场正在进行钾肥铜盆发电站提花布磁力泵Frc