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【消息】女性怎样提臀瘦腿性感翘臀30日速成运动

发布时间:2021-01-03 01:51:03 阅读: 来源:木板材厂家

臀部的线条经常会被女性朋友忽视,随着年纪的增长,久坐导致臀部线条越来越难看,女性怎样提臀瘦腿呢?下面小编就要介绍给大家一套性感翘臀30日速成运动,帮助大家塑造臀部曲线。

一、超级简单的提臀运动

1、捡东西的时候不要弯腰,可以改成蹲马步的方式去捡,虽然这个动作会有些搞笑,但是这个动作确实能够改善臀部及大腿的线条,还可以在家里练习这种动作。

2、遇上红绿灯的时候,可以做缩肝又放松的动作,不仅能打发时间,而且幅度超小,帮助紧实臀部上半部的线条特好。

3、派对的时候单脚抬高到离地面一公分处,能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的臀部肌肉哦,一举两得的方法。

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二、能让臀部变得更漂亮的运动

直排轮:溜直排轮左右脚都要不停的抬膝、身体微微向前倾,大腿后拉,这些都是塑造臀部曲线的必备动作。

跑步:尤其是选择跑上坡路效果会更好,如果在平地跑步,应该多做几下脚跟和大腿伸展的动作。

脚踏车:能够强化腿部的肌肉,不断的踩能让臀部的肉变得紧致。

跳绳:跳几下可是塑臀的最佳运动,超级赞。

舞蹈:不但能够强化肌肉也能伸展身体的线条,尤其是拉丁舞,越是摆动下盘的舞蹈,越是能帮助提臀塑臀。

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