熬夜怎样保养皮肤

熬夜怎样保养皮肤

6招还你健康好气色

1在最好的时机进行皮肤保养

即使要熬夜到凌晨1点，也要在10点之前卸妆保湿。因为人体皮肤在晚上10∶00～11∶00点之间会进入晚间保养状态。在这个时间段前，我们需要提前做好保养准备，先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的护肤品，如滨趣芦荟凝胶，补水祛痘。如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。

2早上也要用洁面乳洗脸

早上为了在床上多睡几分钟，往往醒后偷懒而不用洁面乳，这也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，如果污垢没有清洁干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。所以还是要用洗面奶清洁面部，时间充足的话，可以敷一片滨趣去黑头面膜，祛除黑头、改善粉刺。

3肌肤按摩因人而异，需注意时间

按摩确实能给肌肤带来立竿见影的效果，尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。但按摩时间需因人而异，一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩，皮炎、湿疹、过敏患者最好用缇妍堂百草膏配合治疗，快速止痒。

4保湿精华放在所有精华之后

熬夜加班会使肌肤缺水干燥，所以保湿就显得格外重要了。只有当细胞“喝足水分”之后才能维持代谢平衡。这时，你可以将保湿精华液放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，手脚干燥者用缇妍堂愈裂霜，更有效地防止皮肤干裂。

5补充大量维他命

在每日服用复合维他命补剂的同时，熬夜之前要额外补充一些维他命C和维他命E作为当晚肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深。而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老、净化血液、帮助提升气色。

6多吃对皮肤好的水果蔬菜

(1)胡萝卜。胡萝卜是美容食物大王，它含有丰富的果胶物质，能帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。同时，其所含的B胡萝卜素还能抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。

(2)柠檬。柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助，且柠檬含有维他命C，能强固齿根，如果平时配合缇妍堂珍珠亮白牙粉进行牙齿清洁，美白牙齿效果更佳。

(3)黄瓜。黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，备受女生青睐，它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸，丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。其所含果酸还能清洁美白肌肤。

(4)樱桃。樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮助面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。其所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，可以活化细胞。樱桃除能美肤红颜外，还可辅助治疗孕妇、乳母贫血及席汉氏综合征、月经过多、崩漏等多种妇科病症，樱桃全枝皆是妇科良药，由妇科疾病引起的私处异味则可配合缇妍堂洗护清洁液进行私处清洁，避免加重。

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7熬夜族皮肤保养的两个禁忌

1、熬夜前不要过度去角质

熬夜之前不建议进行磨砂或强酸类焕肤护理，因为肌肤无法在熬夜期间很好的修复损伤，所以这样做非常容易导致皮肤损伤。

2、肌肤出油不要用吸油纸

熬夜和压力会刺激油脂分泌，如果你的脸颊总是泛油，吸油纸不离手不停的摩擦，会导致皮肤角质层轻微挫伤，刺激皮肤的抵抗力，加速老化，而且频繁的擦拭还会伤害皮脂膜，让皮肤越吸越油。

不得不熬夜时，该怎么办？

那么，遇到不得不“熬”的夜，我们该如何做才能将熬夜危险降到最低呢？

送你一份熬夜补救手册，让你科学熬夜~

熬夜前：做一些准备

准备熬夜，预先补眠。

你可在白天小睡一个小时，这样，在夜晚精力会相对充沛。

即将奋战一个漫长的深夜，当然需要摄入充足的热能。

但并不建议选择油脂高的晚餐，多食清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类，妇人疾病者同理，饮食应多清淡少腥臭，私处奇痒难忍时，用缇妍堂止痒舒可抑菌止痒。

这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。

熬夜易导致维生素B缺乏，晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。

维生素C是抗氧化剂，能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。补充维生素C则可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。

熬夜时：吃喝不得影响睡眠

熬夜犯困，说起提神抗困，你是不是想到了咖啡？

虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。

熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。

除此之外，喝些清爽的果蔬汁，既能补充水分，又能补充维生素。

熬夜时腹中空空，建议选择易消化吸收的食物。

粥类是不错的选择，可在粥里加点红枣或是豆类，能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。

粥里也可以放入百合，有助于镇静安眠，宁心安神，栗滋轩百合莲子绿豆粉也是不错的选择，方便省时，且口感更佳。

夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5，且不建议吃甜食，会让人感到累，体重也会增加。

熬夜后：午间补睡半小时

医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。

而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气，有的人熬夜后易上火，且脾胃不舒服，此时可冲上一杯栗滋轩二十八谷散，有助于改善脾胃问题。

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熬夜的药膳食疗

经常熬夜的人，煲点靓汤，调养进补也是不错的选择，可参考下列菜谱。

猪腰炖杜仲

材料：杜仲25克、猪腰1个

做法：加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。

功效：滋补肝肾，强壮筋骨，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用，腰酸背痛者外用荟欣福保健消痛贴，一定程度上也有助于缓解疼痛感。

莲子百合煲瘦肉

材料：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克

做法：加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

功效：清心润肺、益气安神，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、猪瘦肉50~100克

做法：加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：清肝火，降血压，适合熬夜后头晕头痛及眼红者食用，便秘、痔疮患者应少熬夜，当发现痔疮时，应及时用缇妍堂断痔膏进行治疗，严重者应立即就医。

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