要长寿先养肾，肾阳为一身阳气之根

肾是一个非常特殊的脏器，古代医家认为，父母两精交媾，先成胚芽，然后便发育为肾，禀受于父母的先天之精即藏之于肾，故有肾为先天之本的说法。

肾的位置在于腰部，腰部的慢性伤损、疼痛常与肾有关。此外，全身的骨、髓、脊髓、头发、齿等都与肾所藏之精密切相关。再者，耳朵与肾有着众多特别紧密的联系，遂有肾开窍于耳之说。

肾虚的病症

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。有些肾虚者表现为肾阳虚，五大症状是神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多，典型症状是夜尿频多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表现为肾阴虚，典型症状是口干舌燥、五心烦热。其中肾阳虚人群占大多数。

强肾的方法

强肾保健方法很多，这里介绍几种最常见的方法。

（１）叩齿咽津：每天早晨起床后叩齿１００次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。然后做翕周运动，翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为１次，连续做５０次。此法可滋阴降火,固齿益精，能防治性功能衰退。

（２）按摩涌泉：取坐位，用手掌分别搓涌泉穴１００次，摩擦时意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。

（３）双掌摩腰：取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守腰间椎棘穴下，双掌从上向下摩擦４０～１００次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。

【贴心提示】

４０～５０岁的男性和女性，特别要注意补肾养肾，这是中老年人后半生健康、幸福及长寿的重要基础。４０岁前，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调。４０～５０岁，肾中精气开始快速明显亏虚，５５岁后，人体机能开始快速衰老，体质更加虚弱，及时补肾，等于为人体这盏灯及时地补充了油，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。