这样养生，增强体质不生杂病！

这样养生，增强体质不生杂病！

老话常说：春捂秋冻，不生杂病。

春捂，就是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣或羽绒服。

冬季穿了几个月的棉衣或羽绒服，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，俗话说春天孩儿脸，一天变三变，过早脱掉棉衣，一旦气温下降，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

可是，春捂不是多穿点衣服那么简单。弄不好，可能会捂得不够或者捂过了。捂哪儿、晾哪儿、捂多少、捂多久？

这都是爸妈们该注意的事儿。

春捂记住两句话

春天要春捂，就是不要着急换上轻薄的衣服。老一辈的经验说：做好了春捂，春天不容易感冒、夏天不容易闹肚子。这是历经实践证明的。

1青少儿护好前心后背

面对春寒，不少家长担心小孩会着凉，于是把小孩里三层外三层地包裹着，常把宝宝裹出汗，捂出痱子和其他皮肤问题。

当人体的四肢暖和时，身子也就是暖和的。家长只要摸摸孩子的手脚是暖和的，就可以了。

最重要的是，护住孩子的前心后背，最好给孩子做个贴心的小棉坎肩儿，护心护背，既不会捂过了，孩子穿着也灵活。

孩子春捂捂多少、捂多久，也要看个人的体质。让宝宝多运动，提高身体的抵抗力，才是王道。

2中老年注意上薄下厚

春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜上薄下厚，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。

除穿衣保暖外，不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风。

要风度不要温度的人们尤其要注意，过早地换穿裙装，还不穿裤袜，关节炎与多种妇科病都容易缠身。

养护脾脏，增强体质

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。

省酸增甘，以养脾气

春应肝而养生。春天阳气升发，要生发阳气，就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。

饮食要减少酸味食物，避免肝脏功能亢进（指生理机能超过正常情况），多用甘味食物（如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等）来增强脾胃功能。

养生之道小tip

在季节变换的非常时期，我们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

1、应注意加强体育锻炼，提高身体素质;

2、建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康;

3、保持良好、乐观的心态;

4、天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当春捂，以避免外感风寒;

5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

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