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春季白领睡午觉的方法

发布时间:2019-10-18 01:08:29 阅读: 来源:木板材厂家

午睡是一种非常好的习惯,尤其是我们白领朋友们,在生活中对于自身精力的消耗是非常大的,尤其是在春季,还会出现春困的现象了,所以适当的午睡是非常有必要的,但是很多白领朋友们春季午睡不规律,下面我们就来看看春季白领睡午觉的方法。

1、午餐后休息15分钟左右才能午休

大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息,部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡,这样的做法只会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养明显的下降,这样会严重的影响我们人体的健康的,有时候还会导致我们大家春夏大脑供血不足的问题,所以白领朋友们春季睡午觉的时候,一定要最主要午餐后休息十五分钟左右的时间再去午休。

2、倾斜椅背

我们很多的白领朋们在春季的时候,因为一天的工作量非常大,所以大部分时间睡午觉都是在办公室进行的,做座椅上适当的进行午休,当然,睡午觉可以让身体快速充电,下午更有精神,但是午觉不要睡太久,大约10~30分钟就够了,否则可能会影响到正常的日夜作息。大部份人都习惯趴着睡午觉,但是趴睡容易压迫手臂及胃部,一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡,但这样容易胃酸逆流,也不利健康。最好的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡,并放一个靠垫来撑住腰部,这样我们不仅可以睡的更舒服,还能够帮助我们起到非常好的缓解身体劳累的作用。

上面我们为白领朋友们就春季午睡的好方法进行了详细的介绍,我们可以知道,白领春季的时候,午睡的方法也是非常的有讲究的,我们一般在吃过午餐十五分钟以后再开始午休,如果大家条件不好,需要在办公室午休的话,那么我们最好将椅背倾斜。

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