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【消息】女生月经期间吃什么经期饮食注意事项

发布时间:2021-01-03 02:21:42 阅读: 来源:木板材厂家

月经是所有女性都会有的正常生理现象,但有些人对它并不重视,经期该做什么就做什么,一点都不注意保健,容易引起月经不调和生殖器官的慢性疾患,今天小编教你女生月经期间吃什么,经期饮食注意事项。

女生月经期间吃什么 经期饮食注意事项

姜枣红糖水

先准备干姜、大枣、红糖各30克,这些药店就有得卖,作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣,功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

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女生月经期间吃什么 经期饮食注意事项

忌生冷食物 宜食温热

中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

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多吃含维生素E的食物

富含维生素E的食物:麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

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调节不良情绪的食品

在经期的时候通常会出现情绪低落,烦躁的现象,所以女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

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调整心态

很多女生在月经期很烦躁,不开心,心情低落,紧张等不同的精神症状,很容易发脾气,所以尽量控制情绪,避免吵架,家人也还要给予充足的照顾,帮助你度过每一个月经周期。

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清洁外阴要谨慎

一定要选择正规合格的卫生棉,还要做到及时更换,最好每隔2个小时就去更换一次,这样就不容易滋生细菌,月经期可用温水揩拭外阴部,要做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴,不盆浴或坐浴。

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月经期避免同房

经期的女性身体的抵抗力会全面下降,生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏,如果此时同房性交,容易导致生殖器官感染,所以一定不要同房,要结婚的情侣一定要避开经期的时间。

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避免捶腰打背

月经期由于盆腔充血,会感到不适,如腰酸、小腿肚或下腹部发胀。捶打腰背虽然可缓解不适,但会使局部受到震动刺激,影响子宫内膜创面的愈合,导致盆腔进一步充血,致使血流加速,经血量增多,经期延长。因此,经期腰酸背痛时应注意休息,合理安排生活,不宜捶打腰背部。

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