夏天解暑降温就吃四大食物_[新闻new]

夏天如果不注意消暑就会导致身体上的不适，而有什么方法可以消暑呢？饮食消暑是一定不能少的夏季养生方法。因此，今天为大家介绍的就是夏季消暑的清凉食谱，千万别错过了。

??? 夏天吃什么消暑

绿茶：绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻。这种热饮很普通，但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂，能加速新陈代谢，有助减肥，是女士的不错选择。所以，不管工作或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶，静静地享受它的清香。

咖啡：咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡。

葡萄柚：葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

西红柿：西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

除此之外，还有夏季消暑食谱推荐给大家。

夏天的消暑食谱

绿豆粥：绿豆100克，粳米100克。将上述用料洗净入锅加水，小火熬者成粥。清暑止渴，清热解毒，利尿消肿，清心泻火除烦，防治动脉粥样硬化及高脂血症，解毒保肝，降血糖。

生芦根粥：生芦根30克，粳米50克。将生芦根洗净，加水煮取药汁待用；再将粳米淘净入锅熬至粥八成熟，倾入药汁熬至米烂熟即可食用。晨起空腹食用。具有清热、除烦、辟秽除臭的作用。

共有3页 123下一页桑叶荷叶粥：先将桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米（洗净）同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。桑叶荷叶粥具有降低体内脂肪、消暑热的功效。

丝瓜粥：鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用。先将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块放入锅内，加适量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。丝瓜鲜嫩者可不用去瓤，有清热、解毒、凉血、通络、润肤等功效。

冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。利尿消肿、清热止渴、瘦身。

夏天消暑需合理安排饮食，保证健康哦。

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“中小学生护眼网大数据升级”发布会日前举行，有眼科专家表示，用电脑上网测视力跟传统的方法结果差不多；还有眼科专家提醒，长时间学弹琴可能与近视的发生有关，建议小学生练琴要限制时间，并多参加户外活动。

近年来，我国学生视力不良率持续上升，全国青少年近视发病率高达50%~60%。为此，国家教育部门公布了《中小学学生近视眼防控工作方案》，明确指示学校每学期应为学生进行两次视力检测。现在，青少年学生可以在家或在校医室用电脑上网测视力，十分方便，但结果准不准呢？对此，中山大学中山眼科中心眼底病主任医师何明光教授表示，一项研究对比了106名7～15岁视力受损的青少年用电脑上网自测视力和用传统标准视力箱的方式测视力的结果，发现85%的人完全一致或只差一行，说明差别不大。

首都医科大学附属北京同仁医院眼科郑远远教授则提醒，现在很多孩子学弹钢琴后出现近视，可能跟长时间近距离看琴谱有关，建议小学四年级的学生每次练琴不要超过半小时，五六年级的学生每次练琴不超过45分钟。为了预防近视，她建议让孩子多参加户外活动，因为晒太阳可令人体增加分泌多巴胺，从而令眼球的巩膜增厚、变硬，减缓眼球拉长而形成近视。

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