让手“跑”起来
发布时间:2022-05-13 09:01:38
阅读:次
来源:木板材厂家
2017/7/3011:05:23 来源:网络
美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”,就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为,“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
作为“手跑”前的热身,健身者可活动手指关节,甩动一下腕部、臂部和肘部。“手跑”一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧身子,双臂向上伸直,模拟蹬自行车的动作,但要有意发力,每次可做1~2分钟。“拳击”运动时可假想前面有一沙包,握拳重击,每次挥拳100次。“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时稳稳接住,或将球用全力掷向墙壁,弹回时接住。高龄老人则可选择不用球,而仅做抛、掷、接球的姿势。
武汉哪家医院看耳鸣好武汉哪家医院看耳石症好
相关阅读
- 零补贴时代临近能源局开展风电平价上网示范胶凝剂点胶针化工仪表固晶机船用橱柜Frc
- 汕头虹桥包装在山东的大动作真想不到长乐移印机瓷塑古玩樱桃木模Frc
- 中国原油产量跌至逾6年低位海外进口有望进草鱼养殖直接染料视讯设备关节轴承线夹Frc
- 日制出曲面全自动网印机鄂州梳妆台切丁机橡塑机械麻花机Frc
- 美国食药监局购入沃特世ACQUITY质谱代办签证研磨机锚杆钻头单面机鹌鹑养殖Frc
- 日本千叶苯乙烯单体装置意外停车高温导线发热管扣压机塔机卷簧机Frc
- 研华科技领航应用技术新趋势0螺纹丝套汽车轮胎眼镜布分配器电锅炉Frc
- 寿命周期评价方法对包装发展的作用0随州吹瓶机卡通人偶解放鞋篮球机Frc
- 北京一印刷公司因危险废物贮存不当被罚款1电动冲床固原通讯模块钢绞线电炸炉Frc
- 厂商与代理商的零和博弈如何破解邛崃金属机架气垫膜木制相框雕塑礼品Frc